هذا ما يحدث لجسمك عند الإقلاع عن التدخين

الشاهين الاخباري

 ينتج التدخين العديد من الآثار السلبية المؤذية للفرد، وقد تؤدي بعضها إلى مضاعفات تهدّد الحياة، مع الإشارة إلى أن التدخين يؤذي جميع أعضاء الجسم تقريباً، حيث يؤثر في الجهاز التنفسي، والجهاز الدوراني، والجهاز التناسلي، والجلد، والعيون، كما يزيد من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطانات.

وفيما يلي الفوائد الصحية للإقلاع عن التدخين في مراحل مختلفة وكيف سيعالج جسمك نفسه، ويبدأ في عملية التعافي بعد ساعات قليلة من آخر سيجارة:

بعد 20 دقيقة من آخر سيجارة لك، يمكن الشعور بفوائد اختيارك الإقلاع عن التدخين في غضون 20 دقيقة، وذلك لأن ضغط الدم والنبض سيبدآن في العودة إلى مستوياتهما الطبيعية، كما تحتوي أنابيب الشعب الهوائية على ألياف، أثناء التدخين، لا تتحرك بشكل جيد، وفور الإقلاع عنه ستبدأ العمل بكفاءة أكبر مرة أخرى، وهذا بدوره يفيد الرئتين.

8 ساعات بعد آخر سيجارة، يستغرق الأمر ثماني ساعات فقط حتى تعود مستويات أول أكسيد الكربون إلى المستوى الطبيعي، وأول أكسيد الكربون هو أحد المواد الكيميائية الموجودة في دخان السجائر والتي ستحل محل جزيئات الأكسجين في الدم، ما يقلل من كمية الأكسجين التي يتلقاها جسمك.

بعد 24 ساعة من آخر سيجارة، كل ما يتطلبه الأمر هو يوم واحد لتقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية بشكل كبير، وذلك بسبب انخفاض انقباض الأوردة والشرايين بينما تساعد مستويات الأكسجين المتزايدة قلبك على أداء وظيفته كما ينبغي.

بعد يومين من آخر سيجارة، 48 ساعة هو مقدار الوقت المطلوب لنهايات الأعصاب التي تضررت بسبب التدخين لتبدأ في النمو، وقد تشعر أيضا بأشياء مثل حواسك أقوى، وقد تدرك أنك تشم وتتذوق الأشياء بشكل أفضل مما كنت عليه من قبل.

3 أيام بعد آخر سيجارة، بعد 72 ساعة من عدم التدخين، يصبح التنفس أسهل، ويرجع ذلك إلى أن أنابيب الشعب الهوائية داخل الرئتين بدأت في الاسترخاء والانفتاح أكثر، وأيضاً، تزداد سعة الرئتين بعد ثلاثة أيام، ما يعني أنه يمكنك استنشاق المزيد من الهواء.

بعد أسبوع من آخر سيجارة، المدخنون الذين نجحوا في قضاء أسبوع واحد دون تدخين هم أكثر عرضة لتسعة أضعاف للإقلاع عن التدخين إلى الأبد، فيما سيقودك مرور 14 يوماً دون تدخين إلى ملاحظة أنك تتنفس وتمشي بسهولة، ويرجع ذلك إلى تحسن الدورة الدموية والأكسجين.

بعد شهر من آخر سيجارة، من المرجح أن يرتفع مستوى الطاقة بالكامل، وقد تكون بعض الآثار الجانبية السلبية للتدخين انخفضت أيضاً، مثل احتقان الجيوب الأنفية وضيق التنفس عند ممارسة الرياضة، وستبدأ ألياف الرئة في النمو مرة أخرى، ما يساعد على تقليل تراكم المخاط الزائد والحماية من الالتهابات البكتيرية.

بعد ثلاثة أشهر من آخر سيجارة، بعد ثلاثة أشهر من الإقلاع عن التدخين، يمكن أن تتحسن الخصوبة لدى النساء وتقليل خطر ولادة طفل قبل الأوان.

بعد مرور عام على آخر سيجارة، سترى أن رئتيك تتباهيان بتحسينات صحية جذرية من حيث السعة والأداء، وسوف تتنفس بشكل أسهل وستسعل أقل بكثير.

بعد خمس سنوات من آخر سيجارة لك، تشير الأبحاث التي أجرتها جامعة نورث كارولينا إلى أن خطر الوفاة بسبب سرطان الرئة ينخفض بمقدار النصف.

10 سنوات بعد آخر سيجارة، خطر الوفاة بسبب سرطان الرئة ينخفض إلى خطر يعادل غير المدخنين، ويقع استبدال الخلايا التي كانت في السابق سرطانية بخلايا سليمة.

خبرني