وسيلة لتعزيز صحة القلب في الشيخوخة

الشاهين الاخباري

 كشف علماء أن التمارين الرياضية والنشاط البدني واتباع، نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه في منتصف العمر، يساعد على تعزيز صحة القلب وتحسين عملية التمثيل الغذائي في الشيخوخة.

وأوصى الأطباء عادة بممارسة تمارين رياضية معتدلة لمدة 150 دقيقة أو تمارين رياضية مكثفة لمدة 75 دقيقة في الأسبوع، واتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع غني بالفيتامينات والعناصر المعدنية والألياف الغذائية.

وقد قرر الباحثون خلال هذه الدراسة، التأكد من أن هذه التوصيات تساعد فعلا، وتمنع تطور أمراض خطيرة مستقبلا، مثل متلازمة التمثيل الغذائي – تتضمن أعراضها، ارتفاع مستوى ضغط الدم، الوزن الزائد، وانخفاض حساسية الأنسولين. وترتبط بهذه المتلازمة مخاطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.

ودرس الباحثون بيانات المشتركين في برنامج دراسة أمراض القلب كل سنتين، التي بدأت عام 1953 (Framingham Heart StudyВикипедия ) وشملت 5209 أفراد من الجنسين، وسمحت نتائجها بتحديد عوامل خطر تطور أمراض القلب: ارتفاع مستوى الكوليسترول ومستوى ضغط الدم والتدخين والسمنة وانخفاض مستوى النشاط البدني.

خبرني