فوائد عصير الفراولة بالحليب وأهميته للجسم
الشاهين الاخباري
كوب بارد من الميلك شيك أو مخفوق الحليب بالفراولة يدخل على قلبك وروحك نفحة باردة في جو الصيف شديد الحرارة، وكذلك يعطيك طاقة يحتاجها جسمك لمواجهة برودة الشتاء، ولكن هل عرفت من قبل فوائد عصير الفراولة بالحليب للصحة والعناصر الغذائية الموجودة في كوب عصير الفراولة المخفوق بالحليب، إليك أهم هذه الفوائد وطريقة التحضير الصحية لعصير الفراولة.
فوائد عصير الفراولة بالحليب
اشتهر عصير الفراولة بالحليب ككوب مميز بمذاق خاص لدى محبي الفراولة، ففي حال تحضيره بكمية بسيطة من السكر أو باستخدام العسل الطبيعي ستحصل على عناصر غذائية هامة من الفراولة والحليب معًا والتي يستمد منها العصير أهميته الغذائية، ومن فوائد الفراولة بالحليب:
- تعزيز صحة القلب: يعد عصير الفراولة باللبن من مصادر مادة البوليفنول وهي عبارة عن مركبات نباتية معززة لصحة القلب وتساعد في الحماية من قصور الشرايين والقصور في الدورة الدموية، كما يوفر للجسم ما يحتاجه من البوتاسيوم الضروري للتحكم في تدفق ضغط الدم.
- بناء العظام: يحتوي العصير على نسبة كافية من الكالسيوم تجعله مصدر مهم لبناء العظام وتحسين الكتلة العضلية.
- تعزيز وظائف الدماغ: يشتمل على مضادات الأكسدة ذات الفوائد المتعددة لصحة الدماغ وتقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، بجانب حمايتها خلايا الجسم من الشوارد الحرة المسببة للأورام السرطانية.
- التحكم في ضغط الدم: يحفز عصير الفراولة بالحليب الدورة الدموية ويحسن عملية تدفق الدم، كما أنه مفيد في حالات ضغط الدم المرتفع لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم التي تعوض آثار الصوديوم في الجسم.
- توازن مستوى السكر: يسهم في ضبط مستوى السكر في الدم لتزويده الجسم بالألياف الغذائية بنسبة كبيرة، بجانب احتوائه على نسبة مخفضة من السكر الطبيعي.
- مصدر مهم للأحماض: يحتوي على عدد كبير من الأحماض مثل حمض السالسيك وحمض ألفا هيدروكسيل ومضادات الأكسدة والفلافونيدات المفيدة لنضارة البشرة، بالإضافة إلى أنه مصدر غني بالأحماض المهمة منها حمض البانتوثنيك، مع السلينيوم والثيامين والزنك والفوسفور.
- مصدر للبروتين: يحتاج الجسم يوميًا إلى نسبة كبيرة من البروتين، وعصير الفراولة بالحليب من مصادر البروتين الغني بالأحماض الأمينية مثل بروتين الكازين وبروتين مصل اللبن، وبالتالي تزيد قيمة عصير الفراولة بإضافة الحليب إليه.
- عصير غني بالفيتامينات: ادخال الحليب والفراولة في نظامك الغذائي سيوفر لك ما تحتاجه من فيتامينات منها فيتامين B12, B1, B2 & B5، بجانب فيتامين د.
فوائد عصير الفراولة بالحليب للحامل
لا تختلف فوائد عصير الفراولة بالحليب للحامل عن فوائده العامة؛ فالحامل تحتاج في شهور الحمل لنسبة إضافية من الفوائد والعناصر الغذائية اللازمة لها ولجنينها، ويمكن أن يقدم عصير الفراولة بالحليب للحامل فوائد أهمها:
- شرب كوب واحد من عصير الفراولة بالحليب كافي لإعطائك الاحتياج اليومي من فيتامين ج، وهو أحد الفيتامينات الهامة لكِ ولجنينك لأهميته في بناء العضلات والعظام والجلد.
- يعطيكِ كوب من عصير الفراولة بالحليب 7 % من حمض الفوليك الضروري لمنع التشوهات الخلقية وعيوب الأجنة.
- إذا كنتِ تعانين من الإمساك أثناء الحمل فيمكنك شرب كوب من عصير الفراولة المخفوق بالحليب، فهو مصدر مهم للألياف الغذائية الميسرة لعملية الهضم وعلاج الإمساك.
- يسهم العصير في حمايتك طوال شهور الحمل من فقر الدم لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن أهمها الحديد.
- الفراولة مصدر غني بالأحماض الدهنية الضرورية للأم والجنين أثناء الحمل منها حمض الايلاجيك المحفز لإنزيمات الهضم وعمل المعدة وقناة الهضم للجنين.
- ستتمكنين من الحصول على جرعة غذائية متكاملة من الكالسيوم والبروتين المهمين لبناء عظام الجنين ولتعويض ما تفقدينه من عناصر أثناء الحمل.
فوائد عصير الموز والفراولة بالحليب
دمج الموز والفراولة والحليب مغًا يعطيك كوب عصير بمذاق مختلف لمحبي التميز، فهو كوب عصير غني بالطاقة والمعادن والفيتامينات والأحماض والدهون الصحية، بجانب البروتين والألياف، كما أنه مميز بطعمه الشهي، لذا إذا كنت من محبي عصير الموز والفراولة بالحليب فإليك أهم الفوائد التي ستحصل عليها:
- ستحافظ على صحة فمك وأسنانك لأهمية الموز والفراولة في علاج التهابات اللثة ومنع تسوس الأسنان ومقاومة البكتيريا الضارة.
- ستحصل على جرعة من النشاط والطاقة وستتجنب الإعياء والخمول لأهمية الفراولة والحليب في تجديد نشاط الجسم وتحفيز ضخ الدم للدماغ وجميع أعضاء الجسم.
- عصير الفراولة بالموز والحليب عصير طبيعي يسهم في الوقاية من السكتات الدماغية وجلطات القلب وبخاصة للرياضيين.
- ستحافظ على نضرة الجلد وحيوية الشعر والبشرة لتحفيزه للكولاجين الموجود في خلايا الجلد.
- يحفز العصير الجهاز المناعي للجسم ويحميه من الجذور الحرة التي تنتشر مسببة الإصابة بالأورام.
- الموز مصدر غني بالبوتاسيوم المساعد في التحكم في مستوى ضغط الدم، كما أنه علاج مساعد في تقليل آثار الربو وأمراض الصدر المصاحبة لنزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية.
فوائد عصير الفراولة بالحليب للرجال
عصير الفراولة سواء العصير الاعتيادي للفراولة وحدها أو بمزجها مع الحليب والموز من العصائر الطبيعية عالية القيمة الغذائية لجميع الأعمار وبمستويات عالية من العناصر الغذائية المحفزة للجسم لأداء وظائفه بصورة طبيعية، فعلى سبيل المثال تتنوع فوائد عصير الفراولة بالحليب للرجال، حيث يسهم في زيادة معدلات الخصوبة للرجال لاحتوائه على نسبة كبيرة من المغنيسيوم المهم لوصول الدورة الدموية إلى الدماغ وإلى أعضاء الجهاز التناسلي، وهو ما يزيد من فترة الانتصاب ويعالج ضعف الخصوبة لدى الرجال، كما أنه من العصائر الطبيعية المهدئة للتوتر والاكتئاب والتي تساعد بصورة كبيرة في تحسين الحالة المزاجية.
أضرار الفراولة باللبن
الفراولة فاكهة طبيعية وعند تحضيرها كعصير طبيعي مع الحليب أو الموز أو بمفردها لا تؤثر سلبًا على الجسم، ولكن الإفراط في تناولها يمكن أن يسبب بعض الأضرار البسيطة مثل:
- انتفاخ واضطراب في الجهاز الهضمي.
- عسر الهضم.
- الإمساك.
- رد فعل تحسسي من الفراولة لدى بعض الأشخاص.
هل عصير الفراولة باللبن يزيد الوزن
قد يكون الخوف الأكبر لدي بعض الأشخاص من تناول عصير الفراولة بالحليب هو عدد السعرات الحرارية الموجودة فيه، ولكن لحسن الحظ عدد السعرات الحرارية في عصير الفراولة باللبن منخفض لا يسبب زيادة في الوزن، فكل 100 جرام من الفراولة يحتوي فقط على 31 سعر حراري، ويفضل تحضير العصير بالعسل الطبيعي كبديل للسكر لتجنب نسبة السعرات الحرارية المرتفعة في السكر.
طريقة تحضير عصير الفراولة بالحليب
لتحصلي على فوائد عصير الفراولة بالحليب كاملة؛ عليك تحضيرها بطريقة صحية والحرص على انتقاء ثمرة فراولة طازجة وغسلها جيدًا، لتحضير كوب عصير طازج بارد وشهي لكِ ولأطفالك في أيام الصيف الحارة، وإليكِ طريقة التحضير الصحيحة لسموذي الفراولة بالحليب:
- تجهيز كوب من حبات الفراولة النظيفة والطازجة وتقطيعها.
- غلي كوب حليب وتركه ليبرد.
- تجهيز كمية السكر حسب الرغبة ويمكن استبدالها بالعسل الطبيعي.
- ماء بارد أو مكعبات ثلج.
- يتم خلط الفراولة مع الحليب والسكر وبضع قطرات من الفانيليا السائلة.
- تخلط المكونات في الخلاط لمدة 3 دقائق.
- نضع العصير في كوب مع وضع مكعبات الثلج.
فوائد عصير الفراولة بالحليب نابعة من فوائد كلًا منهما على حده، فقط عليك عدم الإكثار منه وتحضيره بطريقة صحية، لتحصل منه على مجموعة متكاملة من العناصر الغذائية المفيدة لصحة القلب والدماغ بجانب أهميته في ضبط مستوى السكر والكوليسترول في الجسم.
البوابة
