فوائد الفراولة للحامل وتأثيرها على صحة الجنين
الشاهين الاخباري
استمتعي بوجبات خفيفة ولذيذة وصحية من الفراولة أثناء رحلتكِ الطويلة من الحمل والممتدة لمدة تسعة أشهر متعبة وممتعة في نفس الوقت، فما هي فوائد الفراولة للحامل؟ وكيف يستفيد الجنين من تلك الفوائد؟ وما هي طرق تحضير الفراولة للاستفادة منها؟ وهل هي من الفواكه الآمنة للحامل وجنينها خلال تلك الفترة؟ هذا سيكون محور حديثنا في السطور التالية بالتفصيل.
فوائد الفراولة للحامل
تحتاجين طوال رحلة حملكِ إلى كل ما من شأنه تعزيز صحة جسمك لمواجهة صعوبات تلك المرحلة والمرور بها بأكبر قدر من الراحة والأمان، كما تحتاج تلك النبتة الصغيرة النامية في رحمكِ إلى الكثير من المغذيات والعناصر الغذائية الهامة اللازمة لينمو ويتطور بصورة صحية وسليمة، وهنا تظهر فائدة الفاكهة كواحدة من أهم تلك المعززات الصحية اللذيذة، وعلى رأسها الفراولة بما تحتوي عليه من عناصر غذائية تعود على جسمكِ بالكثير والكثير من الإيجابيات الصحية والعلاجية، ومن أهم تلك المركبات الفعالة التي ترجع إليها فوائد الفراولة للحامل والجنين معًا وفقًا لتقرير وزارة الزراعة الأمريكية USDA:
- الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم مثل فيتامين B6 وفيتامين C.
- نسبة ممتازة من الكربوهيدرات تقدر بنحو 7 جرام.
- الأحماض الأمينية المفيدة وعلى رأسها حمض الفوليك بنسبة تصل إلى 30 ميكروجرام لكل 100 جرام من الفراولة.
- مضادات أكسدة ومضادات الالتهاب الطبيعية.
- مصدر غني بالألياف الطبيعية بما يعادل 4 جرام في كل 100 جرام منها.
- المعادن الهامة مثل البوتاسيوم والفسفور والكالسيوم.
- 2 جرام من البروتينات لكل 100جرام من الفراولة.
- حمض الإيلاجيك.
فوائد الفراولة للحامل في الشهر الأول

يمكنكِ إضافة الفراولة إلى نظامكِ الغذائي طوال فترة الحمل ومنذ الشهر الأول من حملكِ، حيث تحتاجين في تلك المرحلة المبكرة من الحمل إلى ما تمدكِ به الفراولة من طاقة عالية تساعدك على مواجهة ما تمُرين به من أعراض قد تكون قاسية نتيجة زيادة هرمون الحمل بجسمكِ، كما أنها كافية لتزويد جسمكِ باحتياجاته من المعادن الضرورية وعلى رأسها الكالسيوم والحديد، أما طفلكِ فيحتاج إلى النسبة الكبيرة التي تحتوي عليها الفراولة من حمض الفوليك والذي يعمل على تقليل مخاطر التشوهات الخلقية لأكثر من 50%، حيث يحمي الخلايا العصبية للجنين من التلف أو النمو بشكل غير صحي على أن تكون الجرعة اليومية من حمض الفوليك أثناء الحمل 400 ميكروجرام وهي الجرعة التي يمكن الحصول عليها بسهولة عند انتظامكِ في تناول الفراولة يوميًا.
فوائد الفراولة للحامل في الشهر الثاني
الأنيميا ونقص كرات الدم الحمراء بالجسم من أبرز الأعراض التي قد تطرأ عليكِ من بداية حملكِ، لذا كان من المفيد تناول كمية مناسبة من الفراولة لتعويض ذلك النقص لما تُمد به جسمكِ من معدن الحديد المحفز لإنتاج كرات الدم الحمراء بالدم، بالإضافة إلى أن الفراولة من أغنى الفواكه بفيتامين C الضروري لتعزيز الجهاز المناعي بالجسم ورفع كفاءته مما يحميكِ من الكثير من الأمراض، لتحصلي على ما يقارب 97% من احتياجاتكِ من ذلك الفيتامين الهام بمجرد تناولكِ 100 جرام فقط من الفراولة بشكل يومي والذي يحتوي على 95 مليجرام من فيتامين C.
فوائد الفراولة للحامل في الشهر الثالث
الجرعة اليومية التي تحتاجين إليها من البوتاسيوم هي 4700 مليجرام لتساعدكِ على تحسين الدورة الدموية بالجسم وضبط معدلات ضغط الدم، وهو العرض الأشهر من أعراض الحمل بين النساء، كما يُدعم عضلات جسمك ويعزز من قوة أعصابكِ أمام التغيرات الفيسيولوجية التي ستمرين بها طوال تلك الفترة، لذا احرصي على تناول 100 جرام يوميًا من الفراولة لتمدكِ بما يقارب 153 مليجرام منه، أما صغيركِ في تلك الفترة فهو في أمس الحاجة إلى الكثير من المغذيات التي تدعم نمو جسمه وخلاياه فتمنحه الفراولة جهاز مناعة قوي وتعزز نمو عظامه وجلده بشكل صحي.
فوائد الفراولة للحامل في الشهر الرابع
تحمي مضادات الأكسدة الطبيعية الغنية بها الفراولة خلايا الجسم من التلف الناتج عن هجمات الملوثات والشوارد الحرة بالجسم، ومع بداية جسم الجنين في تكوين العظام فهو بالتأكيد بحاجة إلى نسبة كافية من الكالسيوم والحديد وغيرها من المعادن الهامة، وترجع فوائد الفراولة في ذلك الصدد إلى ما تحتوي عليه من فيتامين C الذي يُحسن امتصاص تلك العناصر بجسم الأم لتنتقل عبر الدم الواصل إلى الجنين محملاً بالأكسجين وكافة المغذيات اللازمة لنموه لتكتمل أشهر حياته برحم أمه بأمان وصحة.
فوائد الفراولة للحامل في الشهر الخامس

اضطرابات الجهاز الهضمي وما تعاني منه الحامل من أعراض بدايةً من عسر الهضم والإمساك نتيجة اضطرابات الهرمونات بالجسم مع نمو الجنين المتزايد وضغطه على الجهاز الهضمي بأعضائه المختلفة، ولكن مع تناول الفراولة بتلك الفترة يحسن من عملية الهضم ويرفع كفاءة أعضاء الهضم والامتصاص بما تحتوي عليه من ألياف طبيعية، كما تساعد على تحسين حركة الأمعاء ويسهل عملية الإخراج، ذلك بالإضافة إلى ما للفراولة من دور كبير في الوقاية من ارتفاع معدلات السكر بالدم والمخاطر التي قد تنتج عنه، فهي من الفواكه منخفضة السكر والجلوكوز، حيث يهدد مرض السكري ما قد يصل إلى 96% من الحوامل والذي قد ينتقل إلى الأجنة بنسبة كبيرة، الأمر الذي قد يعرض حياة الأم وجنينها إلى الكثير من المخاطر الصحية.
فوائد الفراولة للحامل في الشهر السادس
تحسين الدورة الدموية بالجسم ورفع معدل الدم المغذي للجنين أحد أهم الفوائد الصحية التي تعود على جسم الحامل وجنينها مع تناول الفراولة، كما أنها من الفواكه المفيدة للوقاية من الكثير من أمراض القلب والأوعية الدموية، حيث أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن من النادر أن يصاب الأشخاص ممن يتناولون الفراولة بانتظام بمشكلات القلب الصحية نظرًا لتأثيرها على خفض معدل الكوليسترول الضار بالدم ومنع الترسبات المتسببة في انسداد الشرايين والأوعية الدموية، وللفراولة تأثير عظيم على ضبط هرمونات الجسم والسيطرة على ما ينتج عن اضطرابها من أعراض مزعجة أثناء الحمل كالتقلبات المزاجية والاضطرابات النفسية.
فوائد الفراولة للحامل في الثلث الأخير من الحمل
مع اقتراب انتهاء تلك الفترة ذات الطبيعة الخاصة في حياة كل امرأة، تحتاج العادات الغذائية اليومية إلى المزيد من الاهتمام والملاحظة لتجهيز الجسم وأعضائه الحيوية إلى التغيرات الكبيرة التي تطرأ عليه في تلك المرحلة، فهي من أهم الأطعمة التي تسيطر على زيادة وزن الحامل الملحوظة، كما يقلل تناول الفراولة بانتظام في تلك الفترة من خطر التعرض للولادة المبكرة، كما أنها من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة والالتهاب التي تساعد على تعجيل تعافي الجسم من عملية الولادة كما تعزز الجسم لمواجهة صعوبات تلك العملية، كما ان تعزيز القدرات الذهنية وتقوية أعصاب الدماغ من أهم فوائد الفراولة للحامل والجنين.
فوائد عصير الفراولة بالحليب للحامل
احصلي على كوب منعش ولذيذ من الفراولة بالحليب المحلى بملعقة من العسل الطبيعي النقي، لتفوزي بباقة عظيمة من فوائد عصير الفراولة بالحليب لك ولطفلكِ، حيث تجمعين بين فوائد الحليب مع فوائد الفراولة الرائعة لصحة الجسم، وهي من الطرق المناسبة إذا كنتِ ممن لا يفضلن تناول حبات الفراولة بشكلها العادي، ويمكن إعداد مشروب صحي وشهي من الفراولة والحليب من خلال الخطوات التالية:
- احضري كوب من شرائح الفراولة الطازجة مع كوب من الماء ومقدار مناسب من السكر.
- اغلي الخليط على نار متوسطة لمدة 10 دقائق وحتى الحصول على قوام كريمي كثيف.
- ازيلي الخليط عن النار واتركيه ليبرد قليلاً.
- اضيفي خليط الفراولة إلى مقدار كافي من الحليب المثلج بالكوب الخاص بكِ.
- يمكن استبدال السكر بالعسل الطبيعي النقي للمزيد من الفائدة والمذاق الممتع.
فوائد عصير البنجر والفراولة للحامل

من أكثر الطرق الصحية التي يمكن من خلالها الحصول على فوائد الفراولة للمرأة الحامل وجنينها، حيث يرفع البنجر من نسبة الهيموجلوبين بالدم، مما يحمي الحامل وجنينها من الانيميا والضعف العام الذي تعاني منه نسبة كبيرة من الحوامل حيث يتغذى جنينها على المغذيات والعناصر الغذائية الأساسية الموجودة بجسمها، فيعمل ذلك المزيج المميز على علاج الإمساك والاضطرابات الهضمية للحامل بما يحتوي عليه من ألياف طبيعية بقدر كبير، وللحصول على فوائد ذلك المشروب الصحي يمكنكِ اتباع التالي:
- اغسلي ثمرة من البنجر ثم قطعيها لشرائح صغيرة.
- ارفعي شرائح البنجر على النار ليغلي مع كوب من الماء لمدة 10 دقائق.
- اغسلي كوب من الفراولة جيدًا ثم اضيفيه مع البنجر في الخلاط.
- اضيفي ملعقة كبيرة من العسل إلى الخليط ثم اضربيه جيدًا.
- استمتعي بمشروبك اللذيذ من البنجر والفراولة ولكن لا تقومي بتصفيته حتى لا تفقدي فوائد الألياف الموجودة به.
فوائد عصير الموز والفراولة للحامل
اخلطي كوب من الفراولة الطازجة مع كوب من شرائح الموز اللذيذ في الخلاط مع كوب من الماء أو الحليب المثلج، ثم أضيفي القليل من السكر أو العسل النقي للاستمتاع بمجموعة لا حصر لها من الفوائد العظيمة بتكلفة بسيطة ومجهود أقل، فالموز من الفواكه المغذية والمفيدة للحامل والذي يساعد على تعزيز نمو البكتيريا النافعة بالأمعاء، وبما يُمد به الجسم من مركب البروبيوتيك، بالإضافة إلى تركيز عالي من البوتاسيوم والألياف الطبيعية الممتازة لتحسين عملية الهضم والامتصاص، والسيطرة على اضطرابات ضغط الدم كعرض شائع من أعراض الحمل المزعجة للكثيرات، كما يمكن الاستفادة من ذلك الخليط الرائع من خلال إضافة شرائح الموز والفراولة إلى كوب من الزبادي الطبيعي المفيد أو طبق شهي من سلطة الفواكه.
نصائح لتحقيق أقصى استفادة من الفراولة للحامل

تتوقف مدى الاستفادة من الفراولة على امتداد فترة الحمل على الاستخدام المعتدل والصحي لها بما يتناسب مع تلك الفترة الحرجة من عمر المرأة وجنينها، لذا فمن الضروري الالتفات لبعض النقاط الواجب مراعاتها عند إدراج الفراولة في النظام الغذائي الصحي للحامل، نذكر منها:
- تناولي كوب صغير يوميًا من شرائح الفراولة كوجبة خفيفة عند الحاجة إلى تناول السكريات بعيدًا عن نسبة السكر العالية بالحلوى المصنعة.
- اهتمي بغسل الفراولة بشكل جيد باستخدام الماء الجاري، كما يُفضل نقعها في كمية مناسبة من الماء المضاف إليه القليل من الخل.
- أعدي الفراولة بطرق متنوعة لتتناوليها بشكل يومي بعيدًا عن الملل والتقليدية، كإعداد سلطة الفواكه أو المربي أو عصير الفراولة المنعش.
- تجنبي تناول الفراولة إذا كان لديكِ تاريخ وراثي بالحساسية تجاهها، وتظهر أعراض تحسس الجسم من الفراولة في صورة طفح جلدي وغثيان مع الإسهال.
- من الضروري تناول كميات معتدلة من الفراولة وعدم المبالغة في ذلك لتجنب أي آثار جانبية خطيرة.
- عند إضافة الحليب إلى الفراولة فيجب التأكد من استخدام حليب مبستر لتفادي أي عدوى بكتيرية خطيرة.
- كسائر أنواع لفاكهة والخضروات، يفضل تناول الفراولة في الموسم الخاص بها.
- يجب الرجوع إلى الطبيب المختص للوقوف على مدى تعارض تناول الفراولة مع بعض الأدوية والعقاقير الطبية.
في الختام فإن تلك الباقة الرائعة من فوائد الفراولة للحامل وجنينها تجعل منها الفاكهة المفضلة لكِ، لذا فاهتمي بتناول جرعات كافية من الفراولة منذ اللحظة التي تخططين فيها لحدوث الحمل ولا تنتظري لبدايته، لتجمعي بين الفائدة الصحية والمذاق الرائع والقيمة الغذائية العظيمة، لتستقبلي ذلك الضيف الجديد بصحة أفضل وفرحة أكبر.
البوابة