الشاهين نيوز
عندما تشعر بالإرهاق، فإن النصيحة الأولى التي يقدمها لك الجميع هي دائما الذهاب للحصول على المزيد من النوم.
ويقضي
البعض أياما في تعب وخمول، حتى بعد الحصول على 7 أو 8 ساعات من النوم
الموصى بها كل ليلة، من دون معرفة السبب الكامن وراء ذلك.
ولإلقاء الضوء على أسباب شعور الكثيرين بالتعب طوال الوقت، نشرت قناة “AsapSCIENCE” على يوتيوب، والتي يديرها صانعو محتوى كنديون، مقطع فيديو عن الأسباب المحتملة للشعور بالتعب المستمر حتى مع الحصول على قسط كاف من النوم.
ووفقا
للفيديو، فإنه إذا كنت تعرف أن عدد الساعات التي تنام فيها لا يمثل مشكلة،
فإن السبب الثاني الأكثر شيوعا للشعور بالتعب والإرهاق هو قلة ممارسة
التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي سيئ.
ويقول الفيديو: “وجدت
الدراسات أن البالغين الذين بدأوا ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة عدة
مرات في الأسبوع، أبلغوا عن المزيد من الطاقة والنشاط بعد ستة أسابيع”.
وأضاف
الفيديو: “الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام أكثر، يبلغون عن النوم
بشكل أفضل، حتى إذا ظل عدد الساعات التي ينامونها كما هو”.
أما
السبب المحتمل التالي للشعور بالتعب، فهو الاعتماد على الكافيين للاستيقاظ،
لكن الإفراط في استخدام الكافيين يحجب الأدينوساين، وهو ناقل عصبي يتراكم
في المخ طوال النهار ليجعلنا نشعر بالنعاس في المساء، لكن تناول القهوة قبل
بضع ساعات من الذهاب إلى الفراش، قد يجعل النوم أكثر صعوبة.
ويوضح
مقطع الفيديو أن “استهلاك القهوة أو مشروبات الطاقة قبل أقل من ست ساعات
من النوم يمكن أن يؤثر في نهاية المطاف على جودة نومك”.
كما أنه “نتيجة لذلك، فإن الأشخاص الذين لا يستخدمون الكافيين غالبا ما يشعرون بأنهم أقل تعبا في الصباح”.
وفي بعض الأحيان، لا يتوقف تأثير الكافيين على اختيارات أسلوب الحياة البسيطة، بل يرتبط أيضا بالصحة العقلية، وفقا لدراسات علمية.
ويوضح
مقطع الفيديو المنشور في قناة “AsapSCIENCE”، أن الجفاف قد يكون سببا آخر
للشعور بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على ترك الفراش صباحا. إذ وجدت دراسات
أن نقص الماء في الجسم يؤدي إلى التعب وصعوبة التركيز، لأن الدم “كثيف”، ما
يؤدي إلى إبطاء وصول المواد الغذائية والأوكسجين إلى العضلات والأعضاء.
وإذا
لم تكن متأكدا مما إذا كنت تحصل على كمية كافية من الماء، فتحقق من بولك.
إذا كان لونه أغمق من اللون الأصفر الفاتح، فإنك تحتاج إلى الحصول على
المزيد من السوائل في الجسم.
وعلى الرغم من أن شرب كمية كافية من
السوائل مهم للغاية في محاربة التعب، إلا أن شرب الكحول يمكن أن يكون له
تأثير معاكس، حيث تعرف الكحول بقدرتها على جعلك تغفو أسرع، إلا أن جودة
نومك ستكون أقل بكثير من المعتاد، ما يجعلك تشعر بالتعب أثناء النهار.
وبالطبع،
تلعب صحتك العقلية أيضا دورا كبيرا في شعورك بالحيوية والنشاط. فإذا كنت
تعاني من حالات مثل القلق أو الاكتئاب أو التوتر، فمن المحتمل أن تشعر أنك
مستنزف أكثر من المعتاد.
CompTIA LX0-104 Questions Are The Best Materials
At that time, you could not wait to hit a wall the old scout fought Practice on the wall This is not a dead person to say it out The result is not training is not CompTIA LX0-104 Questions the class CompTIA Linux+ Powered by LPI 2 ah the result they wait down the teacher s mouth has CompTIA LX0-104 Questions been together. It is only the withdrawal of the original station, when there is not so much.I smoke, silently watching the troop car team below, but do not know what is thinking. Dog day you CompTIA Linux+ Powered by LPI LX0-104 crazy I just wanted to LX0-104 Questions scolding, but there was nothing to say when I swallowed my mouth. I looked at his back, did not say anything.Only fiercely cursed in my heart dog day high school squadron I must tell you I am a man I just got up at 5 o clock and saw your message really touched. But you cry suddenly and I am dumbfounded.I realized at that time that you http://www.passexamcert.com were spending a lot of effort.
Home officials not only to understand the Ministry http://www.examscert.com/LX0-104.html of the Ministry of things, but also to understand the Ministry of rituals, the Ministry of Defense, Ministry of labor, the Ministry of Punishments, the Ministry of civil affairs. Mu Chang A, Ying CompTIA LX0-104 Questions and Hou came in, Daoguang LX0-104 Questions disrupts Zeng Guofan readily throw off the past, indignantly said You recommend CompTIA LX0-104 Questions a good officer Shandong is poor rebel Muzhang A fog, such as CompTIA Linux+ Powered by LPI LX0-104 pendant, the British and stunned CompTIA LX0-104 Questions into a stump. CompTIA LX0-104 Questions Had Xi said Caigen kidney, bitter root to the fire, are Bao miles Everything has changed at home, weather is day CompTIA Linux+ Powered by LPI 2 after day, but the content of this pickle has not changed.
Now CompTIA LX0-104 Questions she has no tears to flow, no more tears can flow She seems to be asking Don t you say that you will never bear me CompTIA Linux+ Powered by LPI 2 You are not saying that if you bear me unless CompTIA LX0-104 Questions you are dead But you are living well now, the bitterness is me, the death is me, it is me. In the Snow Neon , the good news was spread CompTIA Linux+ Powered by LPI LX0-104 by the children. However, again and LX0-104 Questions again, there is no news. Ah San promised to think Women are stupid, don t take the risk, how can they have money By working, three hundred and five hundred in LX0-104 Questions January, tired and tired, not to mention renting, in addition to eating, even buy clothes Didn t know the money The next day, Ah San didn CompTIA LX0-104 Questions t come back all day. Before you go, you can go to the hospital to check the relevant records. When I heard the opening, I said Jie s sister knows, it must be very sad
