شرب القهوة مساءً… متعة قد تفسد النوم

الشاهين الاخباري

يحذر خبراء الصحة من تناول القهوة في ساعات المساء، لما قد تسببه من اضطرابات في النوم وتأثيرات سلبية على الصحة العامة. فالقهوة تحتوي على الكافيين، وهو منبه قوي يمكن أن يظل في مجرى الدم لعدة ساعات، ما يقلل من القدرة على الاستغراق في النوم ويؤثر على جودته.وتشير الدراسات إلى أن استهلاك الكافيين قبل النوم بست ساعات أو أقل قد يؤدي إلى تأخير الإحساس بالنعاس، وزيادة عدد مرات الاستيقاظ أثناء الليل. كما أن قلة النوم المزمنة ترتبط بارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وضعف جهاز المناعة، واضطرابات المزاج.وينصح الأطباء باستبدال القهوة مساءً بمشروبات دافئة خالية من الكافيين، مثل الأعشاب أو الحليب الدافئ، للحفاظ على نوم صحي ومتواصل، خاصة لدى من يعانون من الأرق أو ضغوط العمل والدراسة.