هل يكفي البطيخ لتعويض الماء في الجسم؟
الشاهين الاخباري
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يبحث الكثيرون عن طرق طبيعية لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم. ويعد البطيخ من أبرز الفواكه التي يقبل عليها الناس في هذا الموسم، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الماء تصل إلى أكثر من 90%، إضافة إلى الفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تساعد في الحفاظ على توازن السوائل. لكن رغم فوائده الكبيرة، يؤكد خبراء التغذية أن البطيخ لا يمكن أن يكون بديلاً كاملاً عن شرب الماء، إذ يحتاج الجسم إلى كميات من السوائل النقية لتعويض الفقد السريع الناتج عن التعرق والتنفس في الأجواء الحارة. فالماء يصل مباشرة إلى الدم ويعيد الترطيب بسرعة، بينما يحتاج البطيخ إلى عملية هضم قبل امتصاص سوائله، ما يجعل تأثيره أبطأ نسبيًا. لذلك ينصح الأطباء بجعل البطيخ جزءًا من النظام الغذائي الصيفي إلى جانب شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا، لضمان ترطيب صحي ومستمر خاصة في الأيام شديدة الحرارة.
