نصائح للتخلص من الغازات

الشاهين الاخباري_ رانيا جواد الحلواني

الكثير من الناس يعاني من شعور مزعج جدا خاصة بعد تناول بعض أنواع الطعام مما يؤدي الى الاصابة بالاضطرابات المعوية وآلام وعدم راحة للشخص المصاب , لنتعرف في البداية على أسباب هذه الغازات .

أسباب غازات البطن :

اتباع نمط حياة غير صحي

ابتلاع الهواء : سواء كان عن طريق الأكل بطريقة سريعة أو عدم المضغ بطريقة صحيحة , التدخين ,مضغ العلكة .

أنواع الغذاء المختار: حيث أن الغذاء المختار يلعب دورا مهما في انتفاخ البطن وبالتالي التعرض للغازات .

حساسية الجسم تجاه بعض الأطعمة، مثل عدم تحمل اللاكتوز.

الاصابة بأمراض الجهاز الهضمي مثل القولون وقرحة المعدة.

نصائح لعلاج غازات البطن

مضغ الطعام ببطئ وعدم التحدث أثناء الطعام حيث قد تتنتج الغازات نتيجة لسوء الهضم وابتلاع كمية من الهواء.

ممارسة التمارين الرياضية حيث تساعد على تقوية عضلات البطن وتعزيز عملية الهضم.

تجنب الأطعمة المسببة لغازات البطن مثل القرنبيط والبروكلي .

تجنب الاكثار من منتجات الحليب لان كثرة استهلاكها يسبب الانتفاخ.

الابتعاد عن التدخين .

تجنب المشروبات الغازية.

تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك والتي تساعد على الهضم مثل الزبادي.

شرب الأعشاب حيث تساعد بشكل فعال في تقليل أعراض الغازات المزعجة مثل النعناع واليانسون والبابونج.