للتغذية الصحية خلال فترة الحمل أهمية كبيرة لصحة الأم والجنين على حد سواء. لذا يتعين على الأم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لإمداد طفلها بالعناصر الغذائية اللازمة لنموه بشكل سليم من ناحية، وللحفاظ على صحتها من ناحية أخرى.
وأوضح طبيب الأطفال الألماني فرانك يوخوم أن ما تأكله الأم يصل إلى الجنين عبر المشيمة، مشيرا إلى أنه في فترة الحمل وحتى السنة الثانية من عمر الطفل تحدث عمليات أيض تحدد السلوك الغذائي المستقبلي للطفل، وتسمى هذه الفترة “الألف يوم الحساسة”.
أطعمة طازجة ومن جانبها، أوصت خبيرة التغذية الألمانية مارجريت مورلو المرأة الحامل بتناول الأطعمة الطازجة بدلا من الوجبات الجاهزة، مع تناول الخضراوات بمعدل ثلاث مرات والفاكهة بمعدل مرتين في اليوم.
كما أن تناول منتجات الحبوب الكاملة يكفل للجسم الحصول على كميات كبيرة من المعادن والفيتامينات والألياف الغذائية، مع الاقتصاد في تناول الزيوت واستبدالها بالدهون النباتية، مع مراعاة الإقلال من الحلوى والمقرمشات.
المحاذير الخمسة ومن المهم لنمو دماغ الطفل إمداد الجسم بأحماض دهنية متعددة وغير مشبعة وطويلة السلسلة، وتوجد في الأسماك مثل السلمون والرنجة والماكريل. وتزداد الحاجة خلال فترة الحمل لحمض الفوليك، وعادة ما يتم سد هذا الاحتياج بواسطة الأقراص.
وحذرت خبيرة التغذية الألمانية من تناول بعض الأطعمة خلال فترة الحمل، وهي:
1- جبن الحليب الخام (غير المبستر).
2- الأطعمة الحيوانية النيئة.
3- الأطعمة المكشوفة.
وأشارت مورلو لضرورة زيادة السعرات الحرارية اليومية بمقدار 250 سعرا حراريا بدءا من الثلث الثاني من الحمل، وبمقدار خمسمئة سعر حراري في الثلث الثالث والأخير.
وزن طبيعي وبدورها أكدت طبيبة الأطفال الألمانية ريجينا إنسيناور أهمية أن تتمتع المرأة بوزن طبيعي وأيض صحي بداية الحمل، محذرة من أن زيادة الوزن بداية الحمل ترفع خطر زيادة وزن الطفل أيضا فيما بعد، كما يصاحبها أمراض مثل السكري من النوع الثاني أو أمراض القلب والأوعية الدموية.
ومع ذلك، حذرت الطبيبة المرأة -التي تعاني من زيادة الوزن- من محاولة إنقاص وزنها أثناء الحمل مؤكدة أن هذه الفترة ليست وقتا مناسبا لهذا الغرض تجنبا للإضرار بالأم والطفل.
وبدلا من ذلك، ينبغي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، مع دمج الكثير من التمارين والأنشطة الحركية في الحياة اليومية.المصدر : الألمانية
Oracle 1Z0-060 Study Guide Book : Upgrade to Oracle Database 12c
End today, unexpectedly unconscionable.This is because of the two silver no RBI, forty years left Oracle 1Z0-060 Study Guide Book out of the list Oracle 1Z0-060 Study Guide Book of people is the interpretation of the Song and Yuan Dynasties a rigorous scholarship, honest people of the 70 year old study. You go to the Ministry of Punishment early Oracle 1Z0-060 Study Guide Book Oracle Database 1Z0-060 1Z0-060 Study Guide Book tomorrow morning.The old man suddenly crying loudly, the Upgrade to Oracle Database 12c Li Bao, Liu Heng, Zhou Sheng all cried hands. Think of Liu Xiangdong, Zeng Guofan heavy mood, look sad, eyes tears.Suddenly, Zeng Guofan 1Z0-060 Study Guide Book shines, he remembered the case of Shuntian County by his hand.
Two people out of blocks to the street waiting area, small celery waved taxi call. This is the money to pay for the loss and compensation, do not look for it.She caught two tickets, do not watch nor count, lost to the waitress. The man nodded.Well said, I m going to help her with luggage tomorrow, do not come back at night, not the first two days of the first month is the third day to see the situation of buying tickets. Guests drank soft drinks straight Oracle 1Z0-060 Study Guide Book to the point of view, we are in Oracle Database 1Z0-060 Oracle 1Z0-060 Study Guide Book accordance with the views of the shipyard leadership, is now in charge of director Li face, sealed up the books, the goods on the shelves are also all the inventory to be a record. At that time, he Upgrade to Oracle Database 12c bought houses in Oracle 1Z0-060 Study Guide Book Wanxian, Yichang, Badong and Fengjie all the way to home, and the boat was docked all the way Oracle 1Z0-060 Study Guide Book to the dock. The so called fate, by no means a tacit agreement between the two parties.A few days later, Xiao Qin received a letter 1Z0-060 Study Guide Book Oracle 1Z0-060 Study Guide Book from her brother, she was restless to read sister hello.
She said slyly I have been looking for him, I can t find him. They were too tired to wake up. The customers and they shouted, as 1Z0-060 Study Guide Book if there was a buzz. They said softly, saying that none of the Oracle 1Z0-060 Study Guide Book people who Oracle 1Z0-060 Study Guide Book came 1Z0-060 Study Guide Book here left, the mouse girl was the first to leave, and the Oracle Database 1Z0-060 mouse sister was still intact. She also wants to go to the nightclub Upgrade to Oracle Database 12c to be a lady.
