الكيوي..حل طبيعي للإمساك المزمن وتحسين الهضم
الشاهين الاخباري
لإمساك مشكلة هضمية شائعة تؤثر على حوالي 10% من الأشخاص، مسببة عدم الراحة والانتفاخ وحركات أمعاء غير منتظمة. وتشير أبحاث كلية كينغز في لندن إلى أن تغييرات غذائية بسيطة يمكن أن تحسن وظيفة الجهاز الهضمي بشكل ملحوظ.
تعتبر فاكهة الكيوي غنية بالألياف، ما يساعد على زيادة حجم البراز وتحفيز تقلصات الأمعاء، وتسهل عملية التبرز. يُنصح بتناول اثنين إلى ثلاثة حبات كيوي يوميًا للحصول على هذه الفوائد، حيث تدعم أيضًا الجهاز المناعي بفضل محتواها من فيتامين سي والبوتاسيوم. كما تساعد الأطعمة الغنية بالألياف الأخرى، مثل الخوخ، على انتظام الأمعاء.
ويُعد الترطيب عاملًا أساسيًا أيضًا، إذ يُعتبر شرب المياه المعدنية مفيدًا بسبب محتواها من المغنيسيوم، الذي يسحب الماء إلى الأمعاء ويعمل كملين طبيعي، مما يقلل صلابة البراز ويسهل الحركة المعوية. ويمكن لمكملات المغنيسيوم أن تساعد في حالات الإمساك المستمر، مع تقليل الانتفاخ وآلام البطن.
وأوضح الدكتور إيريني ديميدي من كلية كينغز أن الإمساك يُعرف عادة بأنه أقل من ثلاث حركات أمعاء أسبوعيًا أو صعوبة في التبرز، وقد يصاحبه آلام البطن والانتفاخ والإجهاد. وأكد البروفيسور كيفن ويلان أن دمج الكيوي والمياه المعدنية والأطعمة الغنية بالألياف في الروتين اليومي يمثل طريقة طبيعية مدعومة بالأدلة لتحسين الهضم، وتعزيز الانتظام، والحفاظ على صحة الأمعاء والرفاهية العامة.
ويتيح هذا النهج للأفراد وسيلة عملية للتخفيف من الإمساك المزمن دون الاعتماد على الأدوية، مع تحسين الهضم والطاقة اليومية وجودة الحياة بطريقة آمنة وطبيعية.
