3 عادات يومية لتعزيز صحة الرئتين وتقوية المناعة

الشاهين الاخباري

لا يقتصر الحفاظ على صحة الرئتين على الابتعاد عن التدخين والتلوث فحسب، بل يشمل مجموعة من العادات اليومية البسيطة التي تعزز وظائف الجهاز التنفسي وتقوي المناعة على المدى الطويل.

وأوضح الدكتور كونال سود، أخصائي علاج الألم التداخلي، خلال فيديو على “إنستغرام”، أن الحركة اليومية، وتحسين عادات التنفس، ودعم محور الأمعاء والرئة، عوامل أساسية لصحة الرئتين. وأكد أن الأمعاء الصحية تدعم الإشارات المناعية في الرئتين، ما يحسن أداءهما وكفاءتهما.

تمارين الكارديو اليومية:
يساهم المشي أو ركوب الدراجات أو الركض الخفيف لمدة 20 إلى 30 دقيقة يوميًا في زيادة سعة الرئة، وتقوية الحجاب الحاجز، وتحسين قدرة المجاري التنفسية على التخلص من المخاط والملوثات.

تمارين التنفس:
تساعد تمارين التنفس، مثل الشهيق العميق والتنفس الأنفي البطيء، على تنظيم مستويات الأكسجين، وزيادة حجم الرئة، وتحسين تحمل ثاني أكسيد الكربون، وتقليل فرط استجابة المسالك الهوائية، خاصة أثناء التوتر أو ممارسة الرياضة.

دعم محور الأمعاء والرئة:
يلعب ميكروبيوم الأمعاء دورًا مهمًا في صحة الجهاز التنفسي. وينصح بتناول مكملات البروبيوتيك المصممة سريريًا لدعم وظائف الرئتين والحد من التهابات المسالك الهوائية.