اليوجا أفضل التمارين الرياضية للحوامل

الشاهين الاخباري

 بما أن فترة الحمل من أكثر الفترات حساسية في حياة السيدات وتتطلب رعاية واهتمام خاص، تحاول النساء خلال هذه الفترة القيام بكل ما يفيد وتجنب كل ما يمكن أن يلحق الضرر بجنينها.

ولعل ممارسة التمارين الرياضية أولى الأشياء التي تتجنبه المرأ خوفاً من أن يكون للنشاط البدني الزائد تأثير سلبي، سواء على صحتهن أو صحة الجنين.

وبما أن ممارسة اليوجا لا تتطلب بذل أي مجهود عضلي، فهي من الرياضات المناسبة للحوامل، وتقدم العديد من الفوائد الصحية أبرزها:

1- تسكين آلام أسفل الظهر.

2- التخلص من الغثيان الصباحي.

3- الحد من الإصابة بالشد العضلي.

4- تعزيز صحة القلب.

5- تهدئة الأعصاب ومقاومة الأرق.

6- تحسين الحالة المزاجية وتقليل الشعور بالقلق والتوتر، الذي يزداد حدة عند اقتراب موعد الولادة.

7- تخفيف أعراض ما قبل الولادة، خاصةً ضيق الصدر.

8- تسهيل عملية الولادة الطبيعية، وذلك عن طريق تقوية عضلات الحوض وزيادة مرونتها، بشكل يساعد المرأة الحامل على دفع الجنين بطريقة صحيحة إلى خارج الرحم.

9- تنظيم عملية التنفس أثناء الولادة الطبيعية.

10- تقليل فرص الإصابة بالولادة المبكرة واكتئاب ما بعد الولادة

خبرني